ADHD無職女、まもなく三十路。

うつ、胸痛、手の震え…コレが二次障害だったなんて!

すっかりTwitterがメインに…

ご無沙汰しております。

更新していない間に29歳になってしまいました。

こちらには全く書いていないのですが、昨年暮れから就労移行支援事業所に通っています。

Twitterでは時々呟いているのですが、ブログと連携するのをすっかり忘れていました;

みね (@_mine_pace_) | Twitter

↑こちらもかなり低浮上ですが、ブログよりは書き込んでいるので、よかったら覗いてみてくださいませ。

 

さて、およそ10ヶ月ぶりの記事ですが…

前回↓から余り変化がありません!!!

ビックリするほど変わりません…

相変わらず無職で、毎日なぜか忙しく、時折「むり、しぬ…」と泣きながら、趣味の活動や就労訓練でいっぱいいっぱいの毎日です(。´・ω・)うーん…

私自身の状態に関しては特に変化を感じていないのですが、環境は大きく変わりました。

前述の事業所に通い始めたり、ちょっと広い部屋に引っ越したりして、記事になりそうな出来事や気づきはいっぱいあります。

が、しかし!記事として文章を考えられる程の時間(心の余裕)がありません!!

10ヶ月の間に見つけた対策や考え方を発信したいと思うものの、今暫く難しそうです。

大変ズボラなやり方で恐縮ですが、ブログが止まっていた間のツイートをバーッと貼っておきます。気になるものがあればファボ等して頂けると記事にできるかもしれません。

な、なんという事でしょう…

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何も更新していないのに…も、申し訳ないです;;;

 

では、久々に経過観察を…。

ここ暫くは特に何か大きな変化は感じてませんが、ストラテラの効き目を感じ始めたころ(今年3月ごろ)に立てた予定が今になって怒涛のように襲ってきており、無職なのに休みがありません…何故でしょうかねぇ…

ストラテラの服用を始めてから、すっかり鬱から抜け出し、元の楽観ポジティブ(根拠なし)な私が戻ってきたような感じがしています。

「何とかなるでしょう!」「だーいじょうぶ!!」と外では笑い、家では泣きながら「ムリ…しぬ…こんな予定立てたの誰?わ・た・し・だ!!!」と何かしらに取り組んでいます…(バカなのかなぁ…)

「以前はこのくらい出来た気がするんだけどなぁ」と呟いたら、「体力があった頃の話でしょ」とつっこまれてしまいました^^;

言われてみれば確かに、私は不安障害を発症する前の自分を思い描きながらキャパを考えていました。そりゃあ上手くいかないわけです。

当時は数時間の睡眠で一日しっかり活動できていたし、今より体重(筋肉)がありました。何より、収入が充分にありました…。

きちんと今の自分を見つめて調節していかないとダメですね。

 

ところで…。

ストラテラを飲むことで「今までより効率よく動けるようになるはず」と医師に言われたのですが、いまいち実感がありません。

鬱の頃よりは格段に良く動けているのは確かなのですが、不安障害発症前と比べたら、まだまだのまだです。

何かにつけ「間違っているかもしれない」「不快にさせるかもしれない」という不安があり、その億劫さがADHDの先延ばし行動に繋がって頭の中を掻き回しているんじゃないかなと思います。

では、どうしたらいいか…

面倒になった予定をぶち壊せばいいのでは...なーんてね(笑)

それが可能なら家で泣いたりしないですもんね!

社会復帰に向けてのリハビリと考えて取り組みたいと思います!

架空の敵「アンチモブ」でストレス発散

今日は私のストレス発散法をご紹介します。

やり方はすごくカンタン。架空の敵と話をするだけです。

 

架空の敵…その名もアンチモブ

見た目は特に考えてませんが、モブなので恐らくこんな感じでしょう。

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何となく男性的ですね。ネットで見かけるアンチ発言に男言葉が多いからでしょうか。

話の内容によって、ババアだったりクソガキだったりしますが、とにかくクレーマーでアンチな事を言いたがるモブキャラクターです。

 

そんなアンチモブと、脳内で話をします。

大体いつも口論になりますが、最後は私がアンチモブを黙らせます。

架空の敵ですから、どちらが正論かどうかは関係ありません。

 

日常の中で、ふと「自分が批判されているような気分」になる事があります。

大抵が被害妄想です。

実際は、他者に向けられた批判であったり、そもそも批判ですらない事の方が圧倒的に多いのですが…

被害妄想に捕らわれると、些細な出来事が頭の中で壮大に膨らみ、物凄い口撃を受けているかのような心理に陥って疲弊してしまう事があります。

そんな時、自分を傷つける言葉すべてを「アンチモブ」の発言という事にするのです。

すると、それまでは何かよくわからない社会だか世間などという大きな組織に口撃されていたのが、1対1の話し合いに変わります。

 

アンチモブは大体いつも偏見で発言します。

メディアなどの影響と思わしき表層的なイメージを押し付けてくるので、話に一貫性がありません。

また、多数派(マジョリティ)に偏っているので、個々を尊重する方向へ話を持っていくと簡単に黙らせることができます。

 

アンチモブとの闘いに勝つ想像をする事で、自分の意見や尊厳を守ります。

これだけで、気持ちが結構ラクになります。

自分がヒステリー気味で誰かに当たってしまいそうな時にも有効です。

よかったら試してみてください♪

「思考を言語化する」というハードル

発達障害を雑談する場所(仮)】にフリートークのテーマを提案させて頂きました。

前々から気になっていた「発達障碍者と定型発達者の違い」について、他の方のエピソードとご意見を聞けたらなと思いまして…

 

木曜の夕方に投稿して、今日(月曜)の正午にスペースを覗いたら、7名もの方が反応くださっていて…嬉しい反面、「どうしよう…」とドキドキ(汗)

というのも、自分のキャパを基準にして「3~6名で」と書いていたものですから…

興味を持ってくださった方には是非ご参加頂きたいし、定型発達さん視点のお話も聞きたいし…うーん、うーん……と、レスを考えること凡そ90分(長っ)

とりあえず募集締め切り&具体的な日時を提案してみて、様子見することにしました。

 

社交不安障害を発症して以来、レスポンスが異常に遅くて色々と支障来しております…

ゆっくり考えるタイプなのは昔からですが、発症前はここまで遅くなかったんですよ。

(10代の頃はチャット大好きでした^^*)

実は、これでも治療前より随分と良くなった方です。

病院にかかる前の一番ひどい時期(今から約2年半前)は、10行程度のメールを一晩徹夜で考えた事もありました;

相手がどう受け取るかを気にしすぎて、思ったままのことを言えない状態が6~7年ほど続いています。

また、「文章はおかしくないか」とか「間違った言葉の使い方をしていないか」とか「句読点は読みやすいか、カナや漢字が連続していないか」等々…文章の自分ルールが多いのも遅筆の一因になっています。

「細かいこと気にしないで、思ったことを書けばいいのに」と言われる事も屡々…

ですが残念ながら、自分ルール=関門を通過しないと思考が言語化されないんです!

この、「思考を言語化する」というハードル、感じない人は全くないそうですね。

もし発達障害に関係するようなら、いずれ話題にしてみたいと思っています。

 

こんな調子でフリートーク大丈夫かなぁー!と思わなくもないですが(苦笑)

私は「聞きたい・知りたい」の姿勢で、トークが前向きに進むよう努めたいと思います!

イライラの原因はストラテラ?

ストラテラの服用を始めてから5ヶ月が経ちました。

3ヶ月目辺りから、ストラテラを増量する毎に「性格が退行している気がする」と感じており、医師に相談してきました。

 

思春期以前の私はイメージ通りに行動できないと癇癪を起こす子で、必要な物を見つけられなかったり、何かのアクシデントで予定が狂ったりすると泣きながら周囲の物を破壊して、最後は疲れてフテ寝するという事がよくありました。

小学生の時に「三角定規が見つからない」という理由で休んだ覚えがあります(汗)

年齢を重ねていく内に「こんな事でイライラしても、何も解決しないよ」と自分自身を宥められるようになり、同時に、横暴さや意固地な性格も落ち着いていきました。

 

成人する頃には、「怒らなさそう」「のんびりしてる」と言われるようになり、自分の嫌な部分を直せたと思っていました。

10数年、のんきな人として暮らしてきたのですが、ストラテラが効き始めてから徐々にイライラする事が増えてきました。

怒りの度合いとして、「モヤモヤ」や「ムッ」とする事はあっても、「イライラ」したり「ブチッ」と切れたりする事は10年以上なかったので、とても驚きました。

怒りの原因や対象が幼いころと変わらなかったので、性格が退行していると感じたんですね。

また、これまで「なるべく柔軟に、穏便に…」と気持ちをコントロールできていた事が、今は自分の意見を通したがったり、物事に固執したりと、いつの間にか横暴さや意固地な性格が顔を出していて、抑えるのが難しいと感じています。

 

これらの事を相談した所、ストラテラの処方量が120gから105gに減り、バルプロ酸ナトリウムデパケン)という感情の高まりを抑える薬を処方されました。

これで少しはイライラを巻き散らかさなくなると良いのですが…

彼氏(鬱持ち)が人の感情の影響を受けやすい性格なので、なるべく同じ空間でイライラしないよう気をつけている昨今です。

 

 

***余談***

どなたかの記事で「クリエイターはストラテラを飲まない方がいい」という内容を読み、主治医に話してみたのですが、「そんなことはないですよ」と一蹴されました。

「検証したのかよ。具体例を挙げて、何故そう言い切れるのか説明しろ。」と喉まで出かかりました…去年の私なら絶対こんなこと言わないし思わないだろうなぁ(苦笑)

時間が惜しかったので問答は避けましたが、その内また聞いてみたいと思います。

どうも最近、アイディア出しの席で余り発言しなくなった気がするんですよねぇ…。

フォトショさんとも2~3ヶ月ほど不仲気味なので、ストラテラの所為だったら嫌だなぁと思っている所です。